Last updated on 2020年10月30日
改革开放三十多年以来，中国发生了翻天覆地的变化， 在经济方面经济总量迅速扩张 ，从1978年到2006年间，国内生产总值从3645亿元增长至21,0871亿元，增长近60倍。经济增长带来的社会改变就是生活越来越好，从以前的吃不饱到现在吃的好，让国民生活水平得到了空前的提升。
正所谓病从口入，只有合理科学的膳食结构加上适量的运动才是健康之道，在这几十年间中国人的健康状态并没有随着经济增长而更好，我们来看一组统计数据：
- 70%中国人过劳死危险
- 76%白领亚健康
- 20%患慢性病
- 慢性病死亡率占86%
- 中年死亡原因中22%是心脑血管病
这意味着，健康人群占比很少，慢性病成为死亡率的主因。城市和农村慢性病死亡的比例高达85.3%和79.5%。即使在贫困地区，慢性病的死亡也是不容忽视的，许多贫困县也已达到60%。
什么是慢性病？ 慢性病是指不构成传染、具有长期积累形成疾病形态损害的疾病的总称。它的危害主要是造成脑、心、肾等重要脏器的损害，易造成伤残，影响劳动能力和生活质量，且医疗费用极其昂贵，增加了社会和家庭的经济负担。 常见的慢性病主要有心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病，其中心脑血管疾病包含高血压、脑卒中和冠心病。慢性病的主要原因就是生活习惯和饮食结构不合理而造成的，我们再来看一组数据：
- 血脂异常：1.6亿多人（含高血脂）
- 高血脂：1亿多人
- 高血压：2.7亿人
- 糖尿病：9240万人
- 超重或肥胖：7000万-2亿人
- 脂肪肝：1.2亿人
从这些数据可以看出，慢性病、恶性肿瘤将成为威胁我们健康的致命因素。在过去十年，平均每年新增慢性病例接近了2倍，心脏病和恶性肿瘤病例增加了近1倍。目前中国人健康状态有以下几个特点：
疾病年轻化趋势
2013年至2014年，35岁-46岁的中年人死于心脑血管疾病，占比达到22%，而美国为12%。中国社科院《人才发展报告》提示近七成人有过劳死风险，如果不注意调整亚健康状态，不久将来有2/3的人死于心脑血管疾病 。
肥胖人口过多
吃的多，动的少，导致肥胖人口近3.25亿，而且还是呈增长趋势，预计未来20年会增长一倍之多。肥胖带来的健康风险就是增加心脑血管疾病和癌症的患病率。正所谓腰围增长一英寸（2.54厘米），血管就会增长5英里，从而导致患癌风险高8倍。
而且肥胖不仅限在成人，还在向更小的青少年发展。
青少年健康不乐观
中国预防医学科学院调查显示：目前中国2.7亿在校生蛋白质摄入量仅为标准的65%，铁、钙、锌摄入严重不足，维生素A摄入量仅为标准的15%，青春期贫血高达38%。全国肥胖儿中脂肪肝发生率高达40%-50%，2型糖尿病发病率20年间增长11-33倍。近视率更为严重，小学生达32.5%、初中生达59.4%，高中生达77.3%，而大学生则高达80%。
在生活物质越来越丰富的今天，为什么青少年的健康状况如此不堪？
老龄化进入严重阶段
我国是世界上老年人口绝对数最大的国家。目前60岁以上人口已超过2.3亿（约占总人口的16.7％），65岁以上人口近1.5亿（约占总人口的10.8％）。发达国家进入老年化时人均GDP在5000-8000美元，而我们是未富先老状态。
除三高外，另一个疾病成为老年人的常见病、多发病（骨质疏松），我国50岁以上人群骨质疏松症患病率男性为14.4％，女性为20.7％。50岁以上女性椎体骨折患病率约为15.0％，50岁以后椎体骨折的患病率随增龄而渐增，80岁以上女性椎体骨折患病率可高达36.6％，与1990-1992年间相比， 2002-2006年间50岁以上男性/女性髋部骨折发生率分别增长了1.61、2.76倍。
骨质疏松性骨折的危害巨大，是老年患者致残和致死的主要原因之一，与糖尿病、心血管疾病同为危害中老人的三大杀手！ 发生髋部骨折后1年之内，20%患者会死于各种并发症，约50%患者致残，生活质量明显下降。
同时，老年痴呆病人达2400多万，平均每7秒增加一位，中国老年痴呆患者约占世界病例的1/4，平均每年新增30万新发病例。
面对如此严峻的形式，党和国家把人民健康放在优先发展的战略地位，已经制定相关政策法规来解决这些问题。比如，先后出台了《中国防治慢性病中长期规划（2017-2025年）》、《健康中国2030规划纲要》、《全民健康生活方式行动方案（2017-2025年）》等文件。而对于我们普通个人，可以按照全民健康生活方式行动方案中的专项行动来执行，让自已和家人都保持一个良好的健康身体状态， 为实现中华民族伟大复兴的中国梦或是为了实现自已的小目标（比如赚上1个亿）而打下坚实的健康基础。
首先要减盐、减油、减糖；
然后适量运动，戒烟理性饮酒；
最后保持一个乐观向上的心态。
身体自然就健康起来！
