Last updated on 2020年10月30日
生活方式是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。“生活方式是由个人和社会群体、整个社会的性质和经济条件以及自然地理条件所决定的个人社会群体和整个社会的方式和特点。”可以将生活方式理解为不同阶层人群在其生活圈、文化圈内所表现出的行为方式。
人们的行为表现直接显现在外，构成生活方式的显现部分，但支配人们行为的价值观却隐含在内，仍是不可忽略的重要成分。一个人的生活方式总是客观存在的，可以是传统的，也可以是现代的。然而，不管何种生活方式，总要受许多因素制约。生活方式的构成要素是由生活的行为习惯、生活时间、生活节奏、生活空间、生活消费组成。
因此，不同地域、不同民族、不同人种的生活方式不尽相同，与所在的环境、气候、阶层、文化、历史等因素的不同而都有自己的独特性。
生活方式会直接影响着人类的健康程度，根据世界卫生组织对影响健康的因素的总结，认为健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。可见生活方式对健康的占比是最高，如何管理自己的生活方式，将关系到自己的身体健康。健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。
那什么才是健康的生活方式呢？美国总结出的“ＮＥＷＳＴＡＲＴ”给出了答案和定义（ＮＥＷＳＴＡＲＴ“新起点”是健康八大基本要素第一个字母的缩略词），来看看具体的内容：
- Ｎ：ＮＵＴＲＩＴＩＯＮ营养：在美国，超过半数的慢性病患者和过早死亡者是由于饮食不当或饮食过量造成的，目前主张吃要以植物为基础的、各种未经加工精制的食物。特别强调的是控制食盐摄入量。每天每人食盐生理需要量仅为１克左右。研究表明食入盐过量与高血压等慢性病的发病密切相关。
- Ｅ：ＥＸＥＲＣＩＳＥ体育运动：一个人每天散步１小时或慢跑半小时，每星期坚持５次，半年后，其心血管功能就增强５０％。
- Ｗ：ＷＡＴＥＲ水 ：身体需要有足够的水分来进行新陈代谢。每天要喝６至８杯清水。清晨起床要喝两杯，两餐饭之间再喝６杯清水。不主张饮用高糖、咖啡或酒精类饮料。
- Ｓ：ＳＵＮＬＩＧＨＴ阳光 ：适量的阳光照射能增强人的体质和抵御传染病的能力，促进体内维生素Ｄ３的合成，维持正常钙磷代谢和骨骼的生长发育。特别对婴幼儿和孕妇来说：阳光照射更属必需。每天在接受充足阳光的照射时，注意对皮肤和眼睛的防护。
- Ｔ：ＴＥＭＰＥＲＡＮＣＥ节制：酗酒者的平均寿命比正常人少１２年。还有大量酗酒者在长期饮酒后精神异常等。为此要自我节制，平衡生活，避免接触损害健康因子如烟、酒、毒品等。
- Ａ：ＡＩＲ空气 ：多吸入新鲜空气对健康非常重要。尽可能保持室内及工作环境的空气清洁，倡导无烟草的生活方式。吸烟者制造了一颗定时炸弹在自己体内，它的爆炸必会引起死亡与疾病的发生。主动或被动吸烟均与各种疾病密切有关。避免吸入工厂排出的有害气体和机动车辆排出的废气。
- Ｒ：ＲＥＳＴ休息 ：疲劳会减低人对感冒和其他几百种疾病的抵抗力，并会增加焦虑和烦恼。在人感到疲劳之前就要休息。在忧虑、紧张和情绪不安时，唯一解决的办法就是放松、放松、再放松。减少压力要有充分休息时间。充足睡眠是身体健康的保证。除此之外，适当参加社交活动，听音乐、看电影、电视、看小说等也是积极的休息。
- Ｔ：ＴＲＵＳＴ信念 ：信念是开启健康生活大门的钥匙。每个人要对自己有充分的了解，客观地评价自己的能力，恰当地认同他人，与人为善。加强生活方式概念的灌输，提高认识，增强信心，是健康促进的一个组成部分。
大家赶快尝试这个新起点的建议，为自己的健康加一道筹码吧！
